老年人骨质疏松吃什么好(老年人骨质疏松吃什么好?)

老年人骨质疏松吃什么好(老年人骨质疏松吃什么好？)，有些人不知道。让小莲说说老年人骨质疏松吃什么好？

1.黑芝麻:黑芝麻是非常好的补钙食物，含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，还能起到很好的保健作用。除了服用黑芝麻，芝麻糊也是非常不错的选择。

2.大豆:大豆是一种高蛋白食物，但你知道吗？其实也是一种高钙食物，还含有大量人体必需的氨基酸和铁。除此之外，其他一些豆制品也是非常好的补钙品，比如豆腐等等。

3.菌类:老年人骨质疏松吃什么食物好？真菌含有大量的维生素D，能促进钙的吸收，有效预防骨质疏松的发生。同时，真菌还含有大量的氨基酸，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

4.三文鱼:三文鱼和其他富含脂肪的鱼类可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙和维生素D，有助于钙的吸收。它们还富含ω-3脂肪酸。研究表明，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。

5.海米:海米所含的营养成分非常丰富，不仅有蛋白质，还有微量元素。专家告诉我们，海米等海产品中所含的钙非常丰富，经常食用可以有效预防骨质疏松。

6.牛奶:经常喝牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六种营养素，不仅可以减少骨骼矿物质的流失，有助于预防骨质疏松，还可以增强体质，提高生活质量。

仅此而已。希望小莲的内容能帮助你了解更多。

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