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老人日常补钙吃什么食物好(老人日常补钙吃什么食物好吸收)

2022-11-11 07:45:42【综合】

简介还有少数人不知道老年人日常补钙吃什么食物好(老年人日常补钙吃什么食物好)。接下来，让小琪来说说老年人日常补钙吃什么食物好？1.老年人如果想

还有少数人不知道老年人日常补钙吃什么食物好(老年人日常补钙吃什么食物好)。接下来，让小琪来说说老年人日常补钙吃什么食物好？

1.老年人如果想通过食物补钙，可以适当吃一些海带和虾皮。海带和虾皮都是高钙海鲜。一天吃25克，就能补300毫克钙。它们还能降低血脂，预防动脉硬化。

2.芝麻糊含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，钙含量远高于蔬菜和豆类。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。此外，芝麻酱富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

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