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吃米饭的好处和坏处(早上吃米饭的好处和坏处)

2022-11-24 09:21:41【综合】

简介有些人不知道吃米饭的利与弊(早上吃米饭的利与弊)。接下来，让小菊谈谈吃米饭的好处和坏处。吃米饭的利与弊:1.好处:(1)补充能量:大米富含碳水化合

有些人不知道吃米饭的利与弊(早上吃米饭的利与弊)。接下来，让小菊谈谈吃米饭的好处和坏处。

吃米饭的利与弊:

1.好处:

(1)补充能量:大米富含碳水化合物，还含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。，能为人体提供能量，补充营养。而且米饭相对容易消化吸收，是日常生活中不可或缺的主食之一；

(2)促进消化:大米中的糖蛋白能润滑、刺激胃液分泌，促进食物消化吸收。

2.缺点:

(1)增肥:由于大米含有大量淀粉，碳水化合物较多。如果长期吃米饭过多，多余的碳水化合物会转化为脂肪，可能导致肥胖；

(2)其他缺点:大米的升糖指数比较高。吃了这类食物后，葡萄糖会迅速进入血液，导致血糖升高。所以糖尿病患者不要吃太多米饭，尽量不要吃大米粥。但是不能吃主食。可以每餐定量吃米饭，避免低血糖。

仅此而已。我希望小菊的内容能帮助你了解更多。