冬天适合吃什么养生食物(冬天适合吃什么养生食物和水果)

有些人对冬天适合吃什么样的健康食品(健康食品和水果)感到困惑。让小常来说说冬天适合吃什么健康的食物吧。

1.山药

山药是一种我们在冬天可以经常吃的蔬菜。相信大家都知道山药。它不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食药”的功效。

2.梨树

梨在我们的日常生活中也经常出现。冬天可以适当吃点梨。梨鲜嫩多汁，含85%的水分，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。它们被称为“天然矿泉水”，自古以来就被誉为“百果”。秋天空气干燥，水分少。如果每天能吃一定量的梨，可以缓解秋季干燥，生津润肺。最佳吃法:生吃梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状；煮梨或蒸梨，如冰糖蒸梨，可滋阴润肺，止咳化痰，对痛风、风湿、关节炎有防治作用，对肺热咳嗽、咽喉肿痛效果更佳。最佳搭配:蜂蜜。举世闻名的梨糊糖，用梨和蜂蜜熬制而成，对肺热久咳的患者有明显疗效。

3.乌贼

墨鱼是我们生活中接触很少的一种鱼，但是冬天吃墨鱼是一种很好的养生方法。墨鱼营养丰富。每百克肉含蛋白质13克，脂肪只有0.7克。还含有碳水化合物、维生素A和B、钙、磷、铁等人体必需的物质。是一种高蛋白低脂肪的营养食品。最佳吃法:红烧、爆炒、清炒、炖菜、凉拌、煲汤，但为防止秋燥，墨鱼汤更为合适。最佳搭配:豆腐也属于滋阴生津的食物，一起吃也能起到蛋白质的互补作用。

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