长期吃黑米对身体好不好(长期吃黑米对身体好不好呢)

有些人很好奇长期吃黑米对身体好不好。接下来，让蔡晓谈谈长期吃黑米是否有益健康。

1.长期吃黑米对身体有好处。经常吃黑米的人不会纠结便秘，功能性便秘的发病率越来越高。其中很重要的一点就是饮食结构的改变。很多人特别喜欢吃高脂肪的食物，吃很多面粉和米饭，但是纤维素的摄入量很少。黑米富含膳食纤维，能有效预防便秘。

2.经常吃黑米的人血管会更好。黑米含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内的脂类，从而减少血脂的吸收。黑米富含类黄酮和多种维生素，能抗氧化，清除氧自由基，从而预防动脉粥样硬化，软化血管。

3.经常吃黑米的人，心会更高。黑米富含维生素，尤其是B族维生素，能滋养心肌。此外，黑米富含钾、镁、钙，也能降血压。

4.经常吃黑米的人免疫力会更好。黑米富含多种营养物质，对免疫力的提高至关重要。

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