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每天跑5公里伤膝盖吗(5公里可以每天跑吗 膝盖)

2022-12-12 03:47:31【综合】

简介有些人不知道每天跑5km会不会伤膝盖(每天跑5km可以吗？).接下来说一下每天跑5公里伤膝盖的问题。1.每天跑5公里，只要跑步姿势正确，速度和频率不快

有些人不知道每天跑5km会不会伤膝盖(每天跑5km可以吗？).接下来说一下每天跑5公里伤膝盖的问题。

1.每天跑5公里，只要跑步姿势正确，速度和频率不快，没有膝盖受伤等因素，一般不会造成膝盖受伤。

2.跑步时，注意跑步的速度和频率。速度不能太快，频率要慢。注意跑步的距离和量。距离不要太远。长距离、长时间的运动，会导致膝盖受力更大，增加膝盖受伤的几率。注意不要在倾斜的地面上跑步，或者爬山，这样会增加膝关节的受力，增加膝关节的磨损，由于关节软骨的损伤而引起膝关节的疼痛和不适。跑步时穿宽松舒适的鞋子，有助于脚部放松。

这就是本文的全部内容。我希望这部分的内容能帮助你了解更多。

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