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跑步五公里消耗多少卡路里(跑步五公里消耗多少卡路里正常)

2022-12-13 20:41:50【综合】

简介少数人不知道跑五公里消耗了多少热量(跑五公里消耗多少热量是正常的)。让小燕说说你跑五公里燃烧了多少卡路里。1.如果一个人跑得比较快，出汗比

少数人不知道跑五公里消耗了多少热量(跑五公里消耗多少热量是正常的)。让小燕说说你跑五公里燃烧了多少卡路里。

1.如果一个人跑得比较快，出汗比较多，一直保持同一个节奏，在这种情况下，他摄入的热量会相对多一些，最多可达500卡。如果一个人跑得很慢，身体没有出太多汗，这种情况下跑五公里不会消耗太多热量，最多只有200卡。

2.一般来说，跑步属于有氧运动，跑步速度会影响心率。但一般来说，认为跑步的心率应控制在有氧心率范围内。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时可以提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质。

仅此而已。希望小燕的内容能帮助你了解更多。