怎么吃黑枸杞最有营养(怎么吃黑枸杞最有营养呢)

关于黑枸杞怎么吃最有营养(黑枸杞怎么吃最有营养)，少数人不知道。然后肖山给我们讲讲怎么吃黑枸杞最有营养的内容。

1.黑枸杞可以直接食用，也可以泡茶、入药、泡酒(泡酒可以马上喝，但最好泡一个月再喝)。

2.成年人每天将3-6克黑枸杞泡在水里(也就是每天最好吃5-10个黑枸杞。青海每克大概有3-5粒黑枸杞，其他地方每克有十几粒。不同地区不一样。青海的野生黑果枸杞个头最大，品质最好。枸杞干吃5-10g左右比较合适。也可以根据自己的服用情况增减数量，以达到最佳效果。可以放在嘴里嚼，也可以放在水里喝。一定要长期坚持，每天吃一点才有效果。泡在水里喝，不要高温(建议60摄氏度左右的温水)。

3.黑枸杞泡水的颜色会因水质的PHP值不同而产生蓝色或紫色等不同的颜色。这是因为黑枸杞富含极高的花青素。直接喝蓝色(碱性水)的自来水，紫色(中性水)的矿泉水。冲泡5-6次，黑枸杞中的有效营养成分会全部浸出，直到水变白。

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