夏秋换季养生应该吃水果比较好(秋冬季节多吃水果的好处)

有些人很好奇夏秋两季吃水果比较好(秋冬多吃水果的好处)这个观点。让小琪谈谈夏天和秋天吃水果的更好的内容。

1.秋骊

秋梨是秋天最具代表性的水果。夏季桑拿天湿度很大，入秋后空气湿度会逐渐降低。再加上很多人不爱喝水，容易出现轻微咳嗽等不适反应。秋梨的含水量虽然没有西瓜那么夸张，但在秋水中却是数一数二的，85%左右。虽然吃梨没有直接的止咳作用，但是梨中的水分可以缓解喉咙的不适。除此之外，秋梨还含有其他营养成分，如膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素E、钾、硒、磷、钙等营养成分，可以帮助人体维持各种生理机能的平稳运行。

2.无花果

无花果也是八九月份才能吃的食物。无花果含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A，从而帮助我们维持夜视能力，提高免疫力。无花果成熟时，果肉颜色从淡粉色变成深红色。颜色越红，花青素含量越高，对身体的保健和抗衰老效果越好。花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基的伤害，具有抗衰老的作用。

3.新鲜的枣

最后一种鲜枣，秋季上市，维生素C含量极高，具有增强人体免疫力、促进胶原蛋白形成、抗肿瘤、抗氧化等多种功效。水果中，刺梨的维生素C含量最高，为每100克2585毫克，实际上是酸枣和鲜枣，分别为900毫克和243毫克。红枣的维生素C含量比橘子高好几倍，每天只需要吃10到20粒。但需要注意的是，无论酸枣还是鲜枣，枣皮都不容易消化，胃肠功能不好的人不宜过多食用，以免加重胃肠消化负担。

这是全文的结尾。我希望小琪的内容能帮助你了解更多。

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