排骨汤加什么最有营养(排骨汤加什么最有营养呢)

少数人不知道排骨汤什么最有营养(排骨汤什么最有营养)。让肖佳谈谈排骨汤最有营养的内容是什么。

1.山药+红枣。山药富含淀粉、蛋白质、维生素C、维生素E、纤维素、粘液等。，有健脾和胃的功效。大枣性温味甘，是补气养血的佳品。它含有多种糖类物质，富含有机酸、维生素A、维生素C、钙、铁、锌等矿物质。山药大枣炖排骨有补气健脾、益智健脑的功效。

2、冬瓜+海带。冬瓜中含有大量的维生素C、膳食纤维、钾、钠、钙、铁等物质，具有清热、利尿、消肿的作用，而海带中含有膳食纤维、甘露醇、维生素B1、维生素C、碘、钙、铁、镁等矿物质，能消肿、利尿、软化硬块。冬瓜海带排骨汤味道鲜美，适合水肿、便秘、消化不良的人喝。

3.玉米+香菇。玉米含有多种营养成分，富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、不饱和脂肪酸等。，具有健脾开胃的作用，而香菇含有多种维生素和矿物质，并富含麦角固醇，经阳光照射后可转化为维生素D。排骨和香菇一起炖，可以促进人体对钙的吸收。玉米香菇排骨汤营养丰富，具有健脾开胃、强筋健骨的功效。

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