上班族午餐吃什么好(上班族午餐吃什么好一点)

有几个人不知道上班族午餐吃什么。那就让小万来说说上班族午餐吃什么好东西吧。

1.西兰花，西兰花相信很多人都很熟悉。我们都知道西兰花富含维生素，富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，十字花科蔬菜是最好的抗衰老抗癌食品。

2.鱼，鱼也是我们日常生活中经常遇到的一种食物。中午吃鱼比较好。鱼类能提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。

3.洋葱，洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。

4.豆腐，丰富的豆制品，午餐也可以吃，因为除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住，氧化意味着衰老。

5.白菜，十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。

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