早睡早起从医学上讲有什么好处吗(早睡早起的好处与坏处)

还有少数人不知道早睡早起的利弊。让小青说说早睡早起的医疗好处。

1.健身:睡太久会导致身体受到干扰。每天睡眠少于7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，导致体重明显下降。

2.对心脏好:熬夜其实是在折磨自己的身体，会让血压和胆固醇升高，给心脏带来健康隐患。如果你不想情况变得更糟，那就赶快睡个好觉。

3.缓解压力:晚上安稳的睡眠有助于你释放日常生活中产生的身心压力，放松身心。睡眠不足会导致心脏病发作或其他疾病。

4.提高记忆力:早睡有助于理清思路，早起后思路会变得更清晰。

5.远离疾病:熬夜只会增加你的血压和胆固醇水平，只会给你的身体带来压力。这种生活节奏会让你感染癌症或其他心脏病。所以要早睡，让血压保持在正常水平。

6.有时间吃早餐:早餐对于一天的开始非常重要，大部分时间我们不吃早餐是因为起晚了。为了吃早餐，你早上得早起(早睡才能起床)。10点前吃完早餐很重要。

7.有乐观的行动:晚上要连续睡7个小时。睡眠不足会导致你的创造性思维能力下降，你要在压力和注意力中挣扎，这些都会对你的行为产生不好的影响。

8.帮助新陈代谢:我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素。睡得太晚会影响这个排毒的过程。我们需要按时吃饭和睡觉来保持体力。

9.降低得癌症的几率:确保在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光会降低褪黑激素的含量，而抗黑变病激素可以促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉保证室内黑暗，早睡，可以促进褪黑激素的产生。

10.养精蓄锐:早睡可以让你获得更多睡眠，早上更有精神。可以让你精力充沛，表现更好。灵活的思维也会帮助你集中注意力。

这就是本文的全部内容。希望小青的内容可以帮助到大家。

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