大暑养生小常识(大暑养生知识)

有些人对夏季高温下的养生常识感到困惑。接下来，让肖勇讲一讲夏日炎炎的养生常识。

1.暑热养生常识:防伤防湿。

三伏在古代是长夏时节。此时降雨不断，水位上涨，湿度足。空气湿度全年最高。湿易伤脾，易患暑热兼治。湿热蒸常使人感到头晕、沉重、胸闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注可引起肠炎、痢疾等。这个时候就要特别注意饮食了。不宜吃大量生冷油腻的食物。我们可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，注意饮食卫生，防止“病从口入”。

2、夏季保健小贴士:防暑降温。

四季中间阳光明媚的时候，一些体温调节能力差的人在高温下容易中暑。所以，你要注意不要暴晒。烈日当空时，不要外出，不要剧烈运动，睡眠要充足。水要少量多次补充，可以选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。如果有头晕、恶心、呕吐等症状。，说明你要中暑了。你应该尽快去通风阴凉的地方，脱下衣服乘凉，或者喝凉水，服用任丹。

3、夏季保健小贴士:防“火”

三伏天，外面潮湿，脾会被水困住，导致脾胃升降，阻碍消化功能。但是，暑湿对脾非常不利。因此，日常饮食中宜多吃祛暑湿、健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏苡仁等。

4、夏季保健小贴士:预防感冒。

炎热的夏季，人体毛孔张开，出汗不断，阳气外泄，表里虚弱，风寒之邪很容易乘虚而入。所以既要防“阳热”，又要防“阴热”。古人说“夏不冷”，过度贪凉会引起“热感冒”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者往往感冒后病情加重。不要贪凉、喝凉、睡凉，也不要吹透流太猛。夏天淋雨后要及时换衣服。电风扇不要开得太大，空调也不要吹得太低，尤其是老年人不要长时间生活在空调环境中。晚上睡觉时，要关掉电风扇和空调，捂好腹部。

仅此而已。希望肖勇的内容能帮到你。

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