初伏怎么防暑(入伏的注意事项)

有些人对如何在第一时间预防中暑(第一时间进入的注意事项)感到不解。让肖骁谈谈如何在妊娠早期预防中暑。

1.在夏季，不建议进行剧烈的户外和日间活动，如爬山。建议选择早晚游泳、慢跑等体育活动。

2.多喝白开水，定时喝水。不要等渴了再喝。口渴后你不应该狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

3.过量饮酒是不可取的。夏季人体易受气温影响积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于清热利湿，无异于火上浇油。

4.饮食不能太清淡。夏季天人相处时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用来补充水分。

5.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后全身不适，嗜睡。

6.避免加热后“急冷”。在炎热的夏天，当人们外出或下班回来时，他们喜欢立即打开电风扇或洗冷水澡。这样会让全身的毛孔迅速闭合，体内的热量很难消散。还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

7.空调的室内外温差不能太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。

8.不宜佩戴金属首饰。金属饰品中的一些金属被汗液沾染，接触到的皮肤会出现微红或瘙痒，容易导致接触性皮炎。

9.夏天出门记得准备防晒霜。上午10点到下午4点最好不要在烈日下行走。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴墨镜。最好涂防晒霜。

10.生活规律，不经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面。

11.外出时应随身携带防暑降温药品，如十滴水、任丹、风油精等。，以备不时之需。

本文到此结束。希望小内容能帮到大家。

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