立秋养生(立秋养生小知识)

还有少数人不知道立秋养生(立秋养生小知识)。让王晓谈谈初秋养生。

1.保证充足的睡眠。秋季要保证充足的睡眠，注意多休息，不要熬夜或开夜车，尽量在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作学习的效率。中午最好午休，小睡半个小时，也有利于化解困倦情绪。小贴士:注意睡眠的时间。睡眠过度也会让人感到困倦无力。

2.多喝水。秋天天气干燥，总有一种味道的感觉。保证每天喝5-6杯白开水就能满足人体一整天对水的需求。最好喝绿茶，提神效果远胜咖啡。

3.饮食清淡。秋天适合多吃清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别是不要吃辛辣食物，防止上火。此外，暴饮暴食还会对肠胃造成负担，导致嗜睡。

4.补充碱性食物。多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，赶走疲劳，比如蔬菜(芹菜、生菜、萝卜缨、紫甘蓝、菜花、甘蓝等。)和水果，细菌和藻类，还有牛奶。另外，可以多吃鱼，补充脂肪酸，补充维生素B1、B6、B12等。在潮湿的环境中，可以消除慢性疲劳综合症。

5.积极健身，参加一些健身活动，可以让身体在运动过程中兴奋起来，神清气爽，也有利于克服秋乏。运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，适当运动，否则过度运动会使身体更加疲劳。

6.增加感官刺激。增加感官刺激对防止困倦有一定作用。比如困的时候用冷水洗脸，可以提高身体神经系统的兴奋度，达到消除秋乏的目的。良好的视觉刺激也会有助于消除秋天的睡意。走出去，走到湖边、海边和山顶，抬起你的眼睛。即使在室内，也可以添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和花卉，给人以愉悦的感觉。

这就是我想说的。希望王晓的内容能帮助到大家。

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