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怎么跳绳(怎么跳绳快)

2022-08-14 23:52:02【综合】

简介有些人对如何跳绳(如何快速跳绳)感到困惑。让小西来说说怎么跳绳吧。1.抖绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂抖。2.用手腕抛绳，不要用手臂用

有些人对如何跳绳(如何快速跳绳)感到困惑。让小西来说说怎么跳绳吧。

1.抖绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂抖。

2.用手腕抛绳，不要用手臂用力抛绳。手不要举得太高，腰坐高一点就行。

3、跳的高度不要太高，一般在3-5CM之间，落地时微微弯曲双膝缓冲。

注意:跳的脚膝盖一般是直的，小腿不能明显屈膝；有节奏地呼吸，全身放松；如果跳绳过程中绳子缠住了你的脚，说明跳绳的长度不适合你。

4.跳完之后，一定要做拉伸运动。比如拉伸小腿:一只脚踩在台阶上，另一半脚放在台阶上，脚跟悬空，向下颤抖。双脚交替做这个动作。这样可以缓解肌肉疼痛。

这就是我想说的。希望小希的内容能帮助你了解更多。