八极拳怎么训练(八极拳怎么训练的)

不是每个人都知道如何训练八极拳(如何训练八极拳)。肖剑，告诉我如何训练八极拳。

1.形是对八极拳每一招每一式的形和姿的正确练习。这个阶段练习的关键是明确拳法套路中的手形、手法、步形、步法、身形、身姿、眼姿等基本要领。根据情况要求的方向、角度、位置、手脚运动路线进行练习。

2.每个动作都要干净利落，不拖泥带水。上、中、下板块要紧密配合。以帮派为导向，凶猛，冷静，雷霆万钧的打八极拳风格。这个练习术语叫做金铭功夫。

3.正确；练习八极拳，首先要保持身体直立，姿势端正。

4.稳定性；练八极拳，要做到脚步准确，身体重心下降，下盘稳定。同时，腰要抻，胸要饱满，肩要沉重，手肘要弯曲，全身要浑然一体，稳如泰山。

5.练习八极拳时，全身要自然放松。不要用笨拙的力量，以免各部分僵硬。造成不必要的紧张，尤其要注意放松肩、腰、臀、膝。松肩可以使气下沉，防止力被肩挡住。放松腰部可以使气的重心向下下降，增加双脚的力量，稳定下盘。它还可以自由旋转，动作敏捷。臀部和膝盖放松有助于重心下移，使动作更加灵活。

6、中板注意腰臀放松，胸紧背，头挺直。注意上盘肩部放松下沉。两只胳膊两个膝盖。做缓慢均匀的动作，尽量保持动作之间的力度不变。步法要尽可能的保持和跺脚。体现外柔内刚的特点。

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