瘦腿动作(瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿)

不是所有人都知道瘦腿(瘦腿一周变成筷子腿)。所以潇湘，说说瘦腿运动吧。

1.双手撑地，双膝着地，弯曲一条腿，伸直一条腿与身体水平向上抬至45度左右，然后放下双膝，重复多次。动作可以很慢，但是你的腿一定要伸直伸展。

2.做四组，每组十个。接下来的动作是第一个动作保持腿伸直向上，然后像举得更高的地方一样抬起，一次四组，十组一组。第二次单侧抬腿也保持在第一次的末端。保持住，伸直腿慢慢放下，然后抬起，屈膝伸直。

3.然后，躺下，做一些动作。首先，平躺在地上，上背部紧贴地面。单腿弯曲支撑地面，臀部微微撑起。另一条腿伸直至90度，然后慢慢放下。注意抬起的腿不能着地，然后反复抬起再着地。

4.转身侧踢，但动作一定要慢。第三乐章保持第二乐章的侧边。刚开始时，双腿微曲，慢慢将腿向后上伸。第四个动作保持侧卧，在空中画圈。四个动作可以交换十到十五分钟。

5.接下来，空中自行车运动。这个动作包括让大腿尽量靠近腹部，将力量集中在腹部，尽量保持双腿伸直，不要接触地面。腿的动作要大一些。这个动作不仅能瘦腿，还能锻炼腹肌。

这是全文的结尾。希望潇湘的内容能帮助你了解更多。

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