早上空腹跑步减肥效果好吗(早上空腹跑步减肥效果好吗天气)

不是每个人都知道早上空腹跑步的影响(不管是不是天气原因)。然后，我们来说说早上空腹跑步的效果。

1.早上空腹跑步确实对减肥有一定的作用，因为在空腹状态下，做有氧运动更容易消耗和燃烧体内沉积的脂肪。然而，空腹跑步也有很大的弊端。从健康的角度来看，这种做法弊大于利，因为空腹跑步或进行其他剧烈运动，很容易增加人的心脏和肝脏的负担。此时，由于他们还没有吃任何东西，很容易出现低血糖的症状，如心律不齐、头晕、恶心和干呕等。，所以如果你想在早上做运动，最好吃少量富含蛋白质的食物。

2.晨跑前可以吃一个鸡蛋，喝半杯脱脂牛奶，让身体所需的蛋白质得到补充，但脂肪没有被吸收。当胃逐渐消化食物一段时间后，大概是早餐后一个半小时，就可以开始跑步了，这样不仅有助于减肥，更有利于身体健康。

3.减肥期间如果想饭后跑步，记得时间不要离吃饭时间太近，因为饭后需要一定的时间消化。空腹运动不好，暴饮暴食运动也不好。饭后一个半小时左右才是最合适的时间段。

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