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健身棒的用法健身棒的几种用法(健身棒的使用)

2022-09-02 11:10:14【综合】

简介有些人不知道健身棒的用法。健身棒的几种用法(健身棒的使用)。肖剑，给我讲讲健身棒的用法。健身棒的几种用法。1.第一种方法:脖子后面。把臂棍放

有些人不知道健身棒的用法。健身棒的几种用法(健身棒的使用)。肖剑，给我讲讲健身棒的用法。健身棒的几种用法。

1.第一种方法:脖子后面。把臂棍放在脖子后面，头微微前倾，双手向下或向上握棍。

2.第二种方法:近距离。双手握拳握住扶手，向内握住手柄。

3.最好是8-15RM的。下面的解释是，你能完整做完的最大次数在8到15次之间。少于8次说明太重拉不动。20多次太轻了，根本没有激发力量和肌肉。

这是全文的结尾。我希望肖剑的内容可以帮助你了解更多。