数九天养生注意什么(三九天的养生要点)

还有一些人对于养生九天(养生三、九天的要点)要注意什么很迷茫。接下来就让小青说说这几天养生需要注意什么。

1.适当进补是有选择的:进补要以养人为本。冬季进补，食补与药补相结合，以温补为宜。常用的滋补品有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、何首乌、枸杞、当归等。食补应根据阴和血的盛衰，结合食物的性质选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等。，还可以搭配核桃仁、大枣、桂圆、芝麻、山药、莲子、百合、板栗等。

2.注意衣着和日常生活:出门要戴帽子，睡觉不要蒙头。在寒冷的天气里，如果你只穿暖和的衣服，不戴帽子，你身体的热量很快就会从头上散发出去。这种热量损失的比例相当大。冬天在户外戴一顶帽子，哪怕是薄薄的帽子，也有非常明显的防寒效果。《黄帝内经》有句话:春夏养阳，秋冬养阴。冬季万物收藏，养生要顺应大自然收藏的趋势，收藏阴精，使精气凝聚，滋润五脏。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞。所谓“血遇冷即凝结”就是这个道理。所以注意保暖，尤其是老人。

3、体育锻炼不放松:生命在于锻炼，民间谚语说:“冬天多动，少惹事；冬天懒，喝碗药。”由此可见冬季锻炼的重要性。冬季养生最重要的是加强体育锻炼。尤其是太阳出来后，运动更好。

这是全文的结尾。希望小青的内容能帮助你了解更多。

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