便秘怎么办吃什么通便(便秘怎么办吃什么通便最快)

还有少数人不知道便秘该做什么吃什么(便秘该做什么吃什么最快)。所以小宇说说便秘怎么办，吃什么？

1.酸奶:无论是传统酸奶还是市面上流行的功能性酸奶，都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌，最大的好处就是调节肠道菌群，维持肠道功能平衡，既能预防便秘，又能预防腹泻。

2.蜂蜜:蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的功效:“可除烦、通便、解虚热、治心痛、税色、百病皆用诸药”。蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。睡前喝一杯蜂蜜水，有效预防便秘！

3.芦笋:芦笋低糖、低脂肪、高纤维。绝对是减肥的明星食品。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，使便便柔软易排出。尤其是芦笋，叶酸含量很高，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈的理想食物。

4.西红柿:西红柿丰富的营养价值是众所周知的。夏天多吃西红柿可以有效防止紫外线。含有多种维生素、番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，是促进肠胃蠕动的法宝。

5.坚果:不要小看小坚果，它的膳食纤维含量并不比蔬菜水果低。坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

仅此而已。希望小宇的内容能帮助你了解更多。

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