青少年发育期吃什么好(青少年发育期吃什么好补脑)

还有少数人不知道青春期吃什么(青春期吃什么对大脑有好处)。所以小莲，说说青少年发育期间吃什么好东西吧。

1.蛋白质。孩子的大脑、内脏、肌肉组织、骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求，儿童应选择富含优质蛋白质的牛奶、鱼类、瘦肉和豆制品，但注意不要暴饮暴食，否则容易导致胃肠道消化不良或营养过剩。

2.补充维生素b2。维生素b2参与身体的新陈代谢过程。由于孩子身体素质差，容易元气不足或脾胃气虚。当上火的症状出现时，会影响身体对钙的吸收和消化，从而影响身体发育。所以，尽量让孩子从食物中获取维生素b2。

3.补充维生素K。维生素K有止血的作用。哺乳期维生素K摄入不足，会影响乳汁的质量，所以宝宝也会缺乏营养元素。维生素K缺乏时，容易发生缺乏性出血和牙龈出血。

4.补铁。大多数宝宝都会有不同程度的贫血，因为体内含铁量少，降低了细胞携氧能力。缺铁性贫血时，孩子的生长发育会受到阻碍。

5.补充维生素D。因为孩子的肠胃功能较弱，很容易钙摄入不足。所以，春天天气晴好的时候，要带孩子去晒晒太阳或者服用适量的维生素D，维生素D可以调节体内钙磷的代谢，促进身体对钙磷的吸收，促进骨骼的生长发育。维生素D缺乏时，会影响人体对钙的吸收，影响身高发育。

6.补钙。因为孩子的肌肉和骨骼发育很快，体内储存的钙已经不能满足身体的需要，所以很容易缺钙。家长要让孩子每天从食物中获取钙，这样不仅可以补钙，还可以增强孩子的免疫系统。

仅此而已。希望小莲的内容能帮助你了解更多。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。