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后蹬跑的动作要领是什么(后蹬跑的动作要领是什么呢)
2022-09-25 19:25:46【综合】
简介有些人很好奇反蹬的动作要领是什么(反蹬的动作要领是什么)。让肖伟谈谈什么是倒蹬的要领。1.基本姿势:上身直立或微前倾,双臂用力前后摆动。2.踢
有些人很好奇反蹬的动作要领是什么(反蹬的动作要领是什么)。让肖伟谈谈什么是倒蹬的要领。
1.基本姿势:上身直立或微前倾,双臂用力前后摆动。
2.踢地:充分伸展髋关节,膝盖和脚踝向后推,用力向后推,重心前移,身体放松。
3.前跨:当摆动腿主动向前向上摆动至水平或近水平位置时,会带动同侧髋关节充分前倾,同时膝关节放松,大腿正向下压。
4.拉回:将小腿向前送至前脚掌落地,缓冲,迅速转为后踏板。
5.注意退一步和大步走的区别:跨步跳是向上的,包括你的摆臂同时绕圈向上以便同时跃起和向前;要求——后腿用力,前腿向前方弯曲,送臀。落地时,主动将小腿向后拉,双脚擦地,双臂举至肩高,刹车。有一个明显的飞行时间。
仅此而已。我希望肖伟的内容能帮助你了解更多。
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