怎么吃零食才算科学(怎么吃零食才算科学饮食)

有些人很疑惑怎么吃零食才算科学(怎么吃零食才算科学饮食)。接下来，让小泰讲讲如何吃零食才能科学。

1.家长和老师以身作则。

2.选择新鲜易消化的零食，多选择牛奶和水果。

3.少吃油炸、含糖、咸的零食。

4.多喝开水，少喝碳酸饮料。

5.据中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长张兵介绍，我国2岁及以上人群的零食消费率已从上世纪90年代的11.2%上升到近期的56.7%，零食提供的能量约占每日总能量的10%。儿童青少年正处于生长发育的关键时期，也是养成良好饮食习惯的重要阶段。过量或不合理的零食消费可能会增加肥胖和相关慢性疾病的风险。

6.中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰表示，新版指南按照年龄段分为三册，分别适用于2-5岁学龄前儿童、6-12岁学龄儿童和13-17岁青少年。将引导儿童青少年树立正确的饮食健康观念，减少或纠正不良零食消费行为，帮助儿童青少年从小树立均衡饮食、合理营养的观念，形成良好的饮食习惯，促进其健康成长、终身受益。

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