在家练手臂力量的方法(在家练手臂力量的方法有哪些)

有些人不知道在家练臂力的方法(在家练臂力的方法有哪些)。让小温说说在家练臂力的方法。

1.抱住你的胳膊。绕臂很简单，不需要使用器械，也不需要在健身房锻炼。随时随地都可以做，这个动作可以锻炼肩膀和上背部。动作也很简单。站直，手臂向侧面伸展，与地面平行。手臂向一个方向旋转，就像用手指画一个圆。重复这个动作30次，然后切换圆圈的方向。这个动作可以分三组做。

2.俯卧撑。俯卧撑也很简单，不用去健身房锻炼。随时随地都可以。这个动作可以锻炼你的肩膀、胸部和二头肌。而且可以用多种姿势，还可以加大负荷增加俯卧撑的效果。动作也很简单。输入印版支架的位置。或者你可以跪在地上。把身体压在地上，不要碰到，然后往上推。这个动作重复30次，可以有3组。

3.前水平提升。前平举也很简单，不用去健身房锻炼。随时随地都可以。这个动作可以锻炼你的肩膀和二头肌。动作也很简单。站直，双手放在身体两侧，与地面平行举起，到达最高点。这个动作重复30次，可以有3组。

仅此而已。希望小文的内容能帮助你了解更多。

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