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如何正确的做俯卧撑(如何正确的做俯卧撑的运动)

2022-10-09 17:06:07【综合】

简介有些人不知道如何正确做俯卧撑(如何正确做俯卧撑)。让小静来说说如何正确做俯卧撑。1.准备行动。手在肩正下方，整个手掌着地，手指发力减轻手腕

有些人不知道如何正确做俯卧撑(如何正确做俯卧撑)。让小静来说说如何正确做俯卧撑。

1.准备行动。手在肩正下方，整个手掌着地，手指发力减轻手腕负担，踏板抬起支撑下半身，收紧核心。

2.权力下放过程。下降时吸气，保持核心全程收紧，头部略向上，保证颈部自然中立，肘部向斜后方45度左右方向打开。

3.推进过程。俯卧撑时呼气，手臂旋转至前臂外侧，挺胸，慢慢推回起始位置。

4.俯卧撑时，双臂向内收。不要只是伸直手臂。

仅此而已。希望小静的内容能帮助你了解更多。