在家怎么练背越式跳高(快速学会背越式跳高)

有些人对如何在家练习背越式跳高(快速学习背越式跳高)感到困惑。下面就让小达说说如何在家练习背越式跳高。

1.背越式的踏点采用弧线方式。

先在横杆中间外约30cm处确定起跳点，然后向右走5步，就是A点，再向右走6步就是B点，再走7步到C点，从C-B-A助跑，C-B段是直线助跑，B-A是弧线助跑。重复背越式跳高是指背对横杆，身体各部位依次过杆的一种过杆技术。

2.背越式跳高技术由助跑、起跳、过杆和着地四个阶段组成。每个阶段都是紧密联系、相互作用的。

把握好撑竿上的动作，练习时注意撑竿提臀桥的时机，这样可以持续足够的时间，防止坐在撑竿上。

我们应该采取各种辅助练习来学习过杆技术。注意设备的安全性能，加强防护措施。

注重助跑和起跳的有机结合。

通过对逼近测量方法的学习，掌握从直线到圆弧的逼近技术，确定逼近点。

仅此而已。希望小达的内容能帮助你了解更多。

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