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有氧运动的最长时间(有氧运动的最长时间是多少)

2022-10-25 20:02:40【综合】

简介有些人不知道有氧运动的最长时间(有氧运动的最长时间是什么)。小光谈到了有氧运动的最长时间。1.有氧运动要半小时以上。安静时以脂肪为主要功能

有些人不知道有氧运动的最长时间(有氧运动的最长时间是什么)。小光谈到了有氧运动的最长时间。

1.有氧运动要半小时以上。安静时以脂肪为主要功能物质，有氧运动达到30分钟时输出功率自给自足。氧的供应对脂肪的分解和利用起着重要的作用。

2.所以，在长期运动中，只有肌肉糖原消耗完，供氧充足，脂肪才能大量利用。

3.对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持性非常重要。如果运动时间超过90分钟，就会造成过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

4.所以每次锻炼60到90分钟为宜，如果一周训练四五次，最好练两三天，休息一天，有利于身体机能的恢复。

这就是本文的全部内容。我希望小光的内容能帮助你了解更多。